哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

6彩票开奖 www.551262.com-香彩票全年资料| www.o64.net-双色球彩票选号规则| www.83ux.com-粉彩和斗彩的区别| www.490057.com-哪个软件买彩票| www.711666.com-郑州结婚彩礼多少钱| www.861676.com-五三快三计划| 新盈彩www.xinyc2.com| www.607585.com-彩票网加盟店| www.494266.com-下载足球竞彩彩票| www.569039.com-重庆时彩开奖历史| www.wt87.cc-外购彩票-| www.b57.me-中国体彩助手江西| www.033949.com-怎么破解高频彩规律| www.163938.com-七乐彩票下载安装| www.272076.com-上期七星彩开奖号码| www.098062.com-体育彩票有双色球吗| www.800977.com-皇乐彩票合法吗| www.879944.com-陕西福彩双色球开奖| www.cp9.vip-江西快三彩票网页| www.286197.com-公益彩票软件靠谱么| www.830789.com-手机cp彩票下载| www.784778.com-小米彩票改名字了| www.928012.com-福利彩开奖直播| www.qq71.com-体彩有几种玩法介绍| www.36hm.com-北京彩票快3| www.1913.top-时时彩组六胆拖技巧| www.188695.com-吸引人的彩票广告词| www.770504.com-汇彩网主页-| www.859773.com-河内五分分彩计划| www.936555.com-福运彩骗局-| 福利彩票www.99677m.com| www.ki87.com-辽宁体彩官网首页| www.f45.hk-专业彩票工具| www.76xr.com-双彩怎么猜-| www.3838.cm-海南七星彩今天图纸| www.599573.com-双龙彩票下载| www.050197.com-地下黑彩量刑| www.188380.com-安徽快三群骗局揭秘| www.928811.com-今天七星彩奖表图| www.995913.com-新时代竞彩足球推荐| www.gx61.com-百盈快三的玩法| www.d67.club-福彩通注册邀请码| www.36va.com-dd彩票安全吗| www.005044.com-彩专家网站去哪了| www.yb64.com-新手买彩票如何选好| www.930979.com-奇门遁甲预测时时彩| www.cai967.com-江苏快三骗局曝光| www.nq52.com-时时彩安卓做号工具| www.373929.com-河南彩票大奖排行| www.559530.com-彩宝软件是干什么的| www.151738.com-彩票挂机软件免费| www.311701.com-01彩票安卓版| www.6513.net-快开彩票为什么调整| www.or33.com-今日彩票开奖公告| www.272.com-网上买七星彩| www.5102.vip-豪门汇彩票客服电话| www.124030.com-腾讯分分彩技巧| www.817993.com-足彩复式怎么投注| www.pb32.com-河北福利彩票开奖| www.2811.xyz-红红火火彩票| www.75257.cc-网络彩票的特点规律| www.056999.com-七星彩抓规律软件| www.sm.cc-河北快三最新遗漏| www.802519.com-怎么看福彩开奖直播| www.960655.com-彩票源码手机版| www.ub3.cc-甘肃快三玩法| www.ym22.com-老9乐购彩票| www.8fi.cc-彩票王最新版本| www.345004.com-419cc彩票网站| www.732366.com-彩04彩票app| www.63sk.com-彩票最新-| www.0829.la-快三拉花致快乐| www.234610.com-51中彩彩票下载| www.705698.com-东莞体彩兑奖地址| www.71560.com-卓易彩票怎么没有了| www.167275.com-北京快三开奖结果| www.315985.com-足彩竞彩店-| www.737121.com-体彩无纸化投注| www.835576.com-体彩大乐透手机软件| www.133602.com-天天好彩打一生肖| www.66583.cc-淘彩是正规的吗| www.388841.com-手机在线体彩法吗| www.999366.com-足彩工作人员买吗| www.005518.com-福彩3d走势图| www.266143.com-体彩大乐透选号技巧| www.010050.com-淘宝网购彩票合法吗| www.139624.com-公务员能买彩票| www.153786.com-新疆福彩喜乐彩| www.292911.com-时时彩平台官方| www.45726.com-彩吧第五版-| www.883613.com-高频彩票有哪些种类| www.114984.com-彩票顶呱刮软件| www.389150.com-经营福利彩票赚钱吗| www.781597.com-亚博彩票是黑平台吗| www.953584.com-贵烟好彩牌香烟| www.791467.com-2118彩票网下载| www.645563.com-陶瓷新彩技法| www.778111.cc-爱彩人基本走势图| www.947975.com-四川体育彩票金七乐| www.vz92.com-七星彩任意兑奖地点| www.6784.xyz-幸运彩票有没有规律| www.44700.com-福彩能买吗-| www.95884.com-福彩主任中奖| www.395063.com-彩虹代刷app制作| www.945415.com-福建福彩开奖| www.9098.com-易购彩软件下载| www.yp21.com-大马4d彩票-| www.552196.com-本溪彩票站火| www.5237.biz-今天赛马结果及派彩| www.50927.com-808彩票网站| www.021490.com-7k官方彩票下载| www.091011.com-彩票app彩票99| www.199747.com-江苏体彩快三查询| www.559462.com-3d精胆天下彩报| www.ib57.com-福彩三d复式投注表| www.020574.com-上海彩票开奖结果| www.29066.cc-双色球定胆的彩宝贝| www.578612.com-中国福利彩票门店图| www.744892.com-顶呱刮彩票中奖规则| www.842103.com-体彩中超联赛| www.913966.com-彩之网相年富图今天| www.973479.com-彩虹壁纸高清大图| www.wt2.cc-网易彩票开奖大全| www.60082.cc-凤凰彩票平台手机版| www.012554.com-算局七星彩和排列五| www.550855.com-彩站宝客服电话| www.707903.com-大发快三求带回血| www.781343.com-彩票中奖概率怎么算| www.858915.com-彩票开奖专家预测| www.960162.com-布衣图库好彩网| www.61559.cc-乐优炫彩怎么回事| www.086021.com-金冠彩票骗局揭秘| www.1883.org-福彩机器人在哪里买| www.78966.com-178彩票客户端| www.057859.com-彩票三d开奖结果| www.vc99.com-银川快三玩法| www.7835.shop-老彩民总结-| www.37081.com-南方彩乐乐杀兰专家| www.81008.com-福利彩票在线投注卡| www.005469.com-一线彩票骗局| www.132404.com-河南开封的彩礼| www.196975.com-彩经网排列三| www.246876.com-武汉快三遗漏| www.297859.com-中彩吧靠谱吗| www.362015.com-博大彩票贴吧| www.429151.com-儿童水彩画颜料套装| www.523960.com-彩票直通车图片| www.589071.com-中国福利彩票的种类| www.664626.com-七乐彩摇奖视频| www.745962.com-湖北福彩app官方| www.806285.com-中了彩票-| www.862299.com-k彩官网-| www.922037.com-彩票365退钱| www.979242.com-福彩票什么时间开奖| www.31kb.com-竞彩足球跟单彩票网| www.981494.com-l中国体彩官方网站| www.ai2.com-彩票赚钱最快方法| www.ks48.com-90彩票快三-| www.9668.vip-彩九平台下载| www.aj58.com-双福彩3d字谜画谜| www.zz24.cc-够力七星彩开奖视频| www.34bl.com-天恒彩票靠谱吗| www.865690.com-网易彩票官方版| www.1037.cn-彩票开奖排三试机号|